Proteja o seu cérebro. Saiba como proteger a sua dieta e o seu estilo de vida contra a demência.

Menos de 1% da doença de Alzheimer está “nos genes”.

Unikam cukru i jem zdrowe tłuszcze, aby zapobiec chorobie Alzheimera.

#AlzheimersPreventionDay

20 de maio de 2025

Cada passo que você dá
…é um passo rumo à prevenção

O Alzheimer, que representa dois terços de todos os casos de demência, não é uma consequência inevitável do envelhecimento, nem está totalmente nos “genes”. É, em grande parte, uma doença evitável, e já sabemos bastante sobre como reduzir pela metade o risco e o número de pessoas que desenvolvem demência. Prevenir é melhor do que “esperar por uma cura”.

Eu como muitos alimentos saudáveis para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@Rebecca

Eu como muito peixe, rico em Ómega 3, para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@ion_nutrition

Evito o açúcar e consumo gorduras saudáveis para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@drmarkhyman

Eu faço pausas para a cabeça todos os dias para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@wch_bi

Levanto pesos para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@drtommywood

Como peixe gordo 2 a 3 vezes por semana para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@theagewellcoach

Faço muitas actividades físicas para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@anhintl

Faço parapente para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@crickhowellparagliding

Vamos à procura de alimentos para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@Dorothy and Nodge

Ando a pé, faço uma dieta saudável e tomo suplementos para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@oxford_uni

Eu como algo verde todos os dias para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@Lucy

Faço exercícios de memória divertidos para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

@Maureen

8 coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir o Alzheimer

Aumentar as gorduras do cérebro

Peixes gordos e suplementos de ómega 3 & amp; vitamina D

Assegurar as vitaminas B

Mantenha a sua homocisteína baixa com vitaminas B

Baixo teor de hidratos de carbono & GL

Evitar o açúcar e seguir uma dieta de baixa carga glicémica

Antioxidantes

Coma antioxidantes & vegetais ricos em polifenóis, bagas, especiarias

Intestino saudável

Um intestino e gengivas saudáveis (saúde dentária) é fundamental

Corpo ativo

Exercitar-se, construir músculos e manter-se fisicamente ativo

Mente ativa

Manter-se social e intelectualmente ativo

Sono e calma

Dormir bem, desenvolver a resistência ao stress, viver com objectivos

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O que dizem os especialistas…

David Perlmutter MD

Prevenção – O princípio da sabedoria

Nossas escolhas de estilo de vida influenciam profundamente a saúde e o destino funcional do nosso cérebro.

Patrick Holford

Reduzir a homocisteína com vitaminas do complexo B (B6, B12, ácido fólico) é o tratamento modificador da doença com mais evidências científicas.

Saiba mais

Rob Lustig MD

Coma sobremesa na hora da sobremesa

A insulina impulsiona o Alzheimer. O açúcar estimula a insulina. O consumo de açúcar está correlacionado com o Alzheimer. Dietas cetogênicas reduzem o risco de Alzheimer.

Professor William Harris

Ácidos graxos ômega-3: Peixe é realmente alimento para o cérebro!

Os ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa, principalmente EPA e DHA, estão consistentemente associados a um menor risco de desenvolver Alzheimer.

Georgia Ede MD

Reenergize seu cérebro com cetonas

Para a crescente maioria com “resistência à insulina”, o cérebro tem dificuldade em usar glicose como energia. A dieta cetogênica pode preencher essa lacuna de energia cerebral.

Saiba mais

Dale Bredesen MD

Oferecendo esperança

Pacientes com Alzheimer estão revertendo seus sintomas com esta abordagem publicada, revisada por pares e comprovada.

Saiba mais

Conheça o grupo de especialistas em prevenção do Alzheimer

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20 de maio de 2025

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Menos de 1% da doença de Alzheimer está “nos genes”.